Спортивные занятия – отличный выбор, независимо от пола или возраста. Они рекомендованы всем жителям Украины, поскольку наделены многочисленными преимуществами. Во-первых, спортивные тренировки положительно сказываются на иммунитете и выносливости. Они помогают поддерживать себя в форме, что влияет и на самооценку. Также сложно переоценить положительное влияние на стенки сосудов, работу сердечной мышцы, кровообращение и т.д.
Вместе со спортивными тренировками для достижения лучшего эффекта эксперты рекомендуют подбирать правильное питание. В этом вопросе есть множество нюансов, поэтому следует разобрать его подробнее.
Подбор по производителю
Правильно подобранное питание в совокупности со спортивными тренировками являются залогом лучшего результата. Это помогает не только поддержать себя в форме, но также и достичь эффекта быстрее.
На рынке Украины есть много производителей спортивного питания. Самыми лучшими и с подавляющим большинством положительных отзывов являются следующие:
SiS (Science in Sport) – английский производитель, начавший свою деятельность в 1992 году. Многие олимпийские призеры выбирают этот бренд при формировании своего питания. Его продукция тестируется перед поставкой на рынок, поэтому покупка некачественного изделия исключается. Единственный недостаток – высокая стоимость, но он компенсируется отменным качеством;
Multipower – немецкая компания, работающая по стандартному мировому сертификату качества. Основное направление производителя – создавать такие протеиновые продукты питания, которые повысят выносливость во время тренировок. Именно поэтому спортсмены улучшают свои внешние данные и выносливость преимущественно благодаря занятиям, а не из-за улучшенного питания;
Genetic Force – еще одна немецкая компания, которая специализируется на производстве спортивного питания не для профессиональных спортсменов, а для рядовых пользователей. Поэтому и цена у продукции соответствующая.
Чтобы сделать правильный выбор спортивного питания, необходимо ориентироваться на интенсивность занятий. Нередко люди надеются только на питание, при этом уделяя совсем немного времени на тренировки. У них в организме много энергии, но она никуда не расходуется, поэтому эффективность от питания минимизируется.
Полезные советы
Помимо самого спортивного питания, необходимо обеспечить и тщательно продуманный режим стандартного питания. Не забывайте, что изделия на рынке могут только помочь, но не полностью заменить употребление пищи.
При выборе питания нужно принимать во внимание:
Советы личного тренера. Поскольку именно он будет выбирать для вас программу тренировок, то ему и следует доверить подбор рациона и спортивного питания.
Полный отказ от вредных привычек. В особенности это касается спортсменов или обычных людей, которые запланировали интенсивные тренировки. В этот период мышечная масса формируется, поэтому на организм уже оказывается серьезная нагрузка. Чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо приостановить хотя бы на время употребление табака и алкоголя.
Не усердствуйте. Если тренировки только начались, нельзя сразу брать большую нагрузку. Она будет бесполезной, и даже больше вредить, чем приближать вас к запланированному результату.
Тренировки вначале должны быть слабыми, без серьезных нагрузок на тело и организм. Только спустя время доступно увеличивать нагрузку. Именно поэтому начинающим посетителям спортивных или фитнес-залов лучше работать с личными тренерами.