Как набрать мышечную массу быстро
Большинство ребят хотят как можно скорее набрать мышечную массу, но как оказалось, это сделать совсем не просто. Для того, чтоб набрать мышечную массу быстро, необходимо соблюдать некоторые правила:
1. Постепенно увеличиваем количество белка
Белок или протеин, как его еще называют, необходим организму не только для правильной его работы, но и для построения мышц. Если не потреблять в достаточном количестве белок, то организм, вместо построения новых мышц начнет разрушать уже имеющиеся и вместо набора, тренируемый теряет в весе. Вводить белок, то есть увеличивать его потребление в своем рационе необходимо постепенно, чтоб приучить организм его правильно перерабатывать и не давать большой нагрузки на печень и почки.
2. Принимаем спортивное питание
Как бы вы не старались, но организм имеет свой предел и только качественное спортивное питание, к примеру такое, как в компании Nuke Nutrition позволит увеличить физические возможности. Далеко не все производители могут похвастаться такой же качественной и недорогой продукцией, как в этой компании. Обязательно необходимо принимать аминокислоты, особенно жидкие комплексы, бцаа, креатин и бустеры тестостерона. Без бустеров тестостерона у организма не будет увеличенной силы и энергии, а с ними же вы сможете тренироваться гораздо более эффективнее. Без аминокислот организм начнет поедать себя и разрушать мышечные волокна, при физической нагрузке и вместо роста мышц, может наблюдаться их истощение. Купить споривное питание Nuke Nutrition можно здесь.
3. Регулярно тренируемся
Если вы хотите накачать мышечную массу быстро, то без тренировок не обойтись. Хотя спортивное питание и может увеличить ваши силы и ускорить рост мышц, но тренироваться необходимо. Но обязательно необходимо следить за тем, чтоб не было перетренировки. Если вы не полностью отдохнете до следующей тренировки, то вы не увеличите эффект, а наоборот – ухудшите его.
4. Выполняем растяжки
Если не выполнять растягивание мышц, сразу, после их тренировки, то рост мышц существенно замедляется, а срок восстановление мышцы увеличивается. Поэтому, после нескольких подходов подъема тяжестей, обязательно растяните мышцу. Сперва мышца будет болеть, но нужно потерпеть эту боль несколько секунд до момента, когда боль прекратиться. Это будет означать, что мышца расслабилась и вы можете вновь ее тренировать.